早上的训练是自行车。

每人身上挂着一块心率表，可以用来测试每人的运动强度，一般一次有效的训练的运动负荷是本人最大心率的百分之六十五到八十五之间。

教官的要求是维持在百分之七十左右。

云鹤翀对此的解释为，此时心率超过最大心率的百分之七十只会导致身体只消耗碳水化合物而不消耗脂肪，也就是说可以增强肌肉紧致。

他不动声色的瞟了下恬岩的小身板，啧啧，对你则用处不大。

恬岩：“……”

骑车相比于昨天的负重跑简单许多，虽然维持一定的速度和心率比偶尔有些差距，身体机能还是能跟得上的，问题就在于昨天下午的负重行军。

从来没受过军事专业训练的恬岩早上起来就像散架了一般，一早上的好心情到了现在也磨灭殆尽。

其实恬岩不知道，西昂的军院训练相比于他认知中的“西点军校”早已绅士的多，-