对，心理建设。

做三次深呼吸。

穆宇坐在地上，慢慢地调整自己的呼吸，三次之后，呼吸和心跳都渐趋平稳了。

程医生的指导言犹在耳：“然后想着，对方也没什么了不起嘛，就是个普通人而已，是谁都无所谓，他没有五官，没有头发，他的脑袋就是个——西瓜。”

“想象成甜橙可以吗？”

“可以啦，你喜欢什么水果就想什么吧，菠萝苹果蜜柚都ok。”

这个办法非常有效，穆宇常常在给周总做翻译的时候使用，把台下的人全部当成水果，心里便不再紧张，可以专注于翻译周总的每一句话。