而猿，灵活性很大，在山间如同玩耍，或纵山跳涧，或攀树蹬枝，或摘桃献果，其整体形态敏捷好动，灵活快速。

而鹤，外形优雅，悠然自得，昂然挺拔，时而亮翅，时而轻翔，时而落雁，时而独立行走。

练功时，一定要全身放松，不仅是全身的肌肉要放松，连你的神经乃至精神也要去放松，一定不能僵硬动作。只有身心都放松的情况下，使出来的劲才会柔中有刚，动中带柔，动作才柔和连贯，不会看起来僵硬无比。

五禽戏，有利于舒展筋骨，加强发展灵活性，也易于疏通经络，长期坚持练习，对人的身体益处颇多。

时间过得总是很快的，尤其当你专注于去做一件事的时候。