第十章修炼

为了自己能早日得到外出历练的机会，永玄为十二个小家伙做了一个训练大纲，当然永玄为了能得到这十二个小家伙的信任，准备和他们一起训练。

1.每天早上起床和永玄一起跑步到训练场站马步，训练一上午。

2.下位由泰勒教受武技等战士实用性知识，具体的由泰勒定。

3.晚上由帕萨斯教都是识字和魔法知识，最后冥想修炼精神力。

为了能加强训练的效果，永玄将生前的一些锻炼器材列出一张明细，再加上这个世界的一些训练器材，让泰勒找管家采购，永玄是准备大干一场了。

要提高一个人的身体能力要怎么训练呢？

首先是纯粹的基础训练，比如长跑、站桩的耐力训练；申筋、跳绳等柔韧训练。还要掌握一些最基本的最简单的功防动作。

而力量训练作为一种辅助的练习，对于那先肌肉发育不好的人来说是必要的，教好比永玄手下的十二人小队，在两三年的讨饭生涯中，能将自己不饿死就是非常不错的事了，怎么可能比的上那些天天锦衣肉食的人呢！

所以永玄的那将近一个月的自由式放样，起到了一个良好的调节作用，让这十二个小家伙把以前亏空的营养彻底的补了起来。为了以后的训练能起到事半功倍的效果，永玄还特意去找了一下自己的大姑这个家族财务大臣，死缠烂打下得到了每天五十公斤的魔兽肉食补充。

在做了短期的基础训练后，就要以爆发力训练与实战为主，以抵抗力训练为辅，交叉进行训练。同时不放弃基础训练，只吧他当作一项准备和整理的活动。

爆发力的训练是身体肌肉力量增长的主要方式。一般采用具有一定阻力的弹性或突发性动作进行反复操作训练。永玄的训练方法就是找五级以上的魔兽皮缝制口袋，里面灌上沙子吊在高处，让小队队员门去击打，有时候加以其他的训练方法，我们就不一一道来了。然而沙袋的训练方法却不是这个大陆的传统训练法，在一次被云海看到后，感觉是个不错的训练器材，给小永玄又增加了两个小队的护卫奖赏，然后沙袋训练就成为了卡梅隆家族的以大训练法宝了。（实力高的用的魔兽皮也不一样）

人身体的强度不可能达到刀枪不入的地步，故而抵抗力的训练也就只能是一种辅助性的训练。在激烈的运动中，甚至在挫折中能坚持下去，最终取得胜利，不仅要靠顽强的意志，也要靠身体的抗打击能力。提高抗打击能力，一般采用实心球或硬质棍棒滚压腹部与四肢的方法，也可采用硬中有软的物体去冲撞人体部位。训练时要注意呼吸配合。

把实战视为艰苦和危险，并作为最后才能进行的高级训练是不对的。我们在进行了短期的基础训练后，就应把实战作为，家常便饭。永玄他们的实战训练就是如此，从来不在规定的场合进行常规的训练，他们基本都是看到一个小伙伴，就上去采用偷袭、围攻等办法进行战斗，到后来慢慢的就变成了吃饭、睡觉甚至上厕所的时候战斗，这样下来很快的小家伙门就习惯了各种条件下的战斗方式，就连什么练手对练，单对多的打斗等等也都有了一定的练习习惯。

人在进行训练时，通常回提出一些问题：如动作是直线好，还是弧线好，运动的快与慢何者为优？劲力的刚柔孰是孰非？应该留意呼吸吗？重心放在哪只脚上好？等等。

其实问题很简单动作要曲中有直、直中有曲、运动要快慢相间，劲力要刚柔并济，呼吸要在有意无意间，重心要在两脚间随意转换……。

总之处理这种问题不可走极端，物极必反，只有在其中选择适当的位置，才能取得最佳的效果。另外，用最少的能做到较多反而无益，在修炼中力求简捷，要知道若干个音符可以汇聚成无数篇音乐篇章。简单与精深才能在实战中应付自如。一种打法能成为自己的进攻武器，不是看这一打法是否正统，而是看这种打法在实际的应用中是否有效，招法应人而异不能统一拘泥。

永玄看似挺简单的话语，然而带给别人的却是连夜的深思，泰勒在听了永玄那似是而非的话悟了，原本在九级巅峰停留了十多年的瓶颈，在永玄不经意间就点化开了。

看到坐在那里沉思的泰勒，永玄走过去对他说“以前的你太过与公式化，实际上一个人要先有大的发展，就必须要打破传统，创新立异。我估计等你想通的时候也就是你晋级圣域的时候！”

说完永玄又去训练了。

最后，永玄他们要训练的就是抗疲劳的耐力训练了，永玄为了能够得到良好的锻炼，让爷爷找了几个修炼土系的神级高手，在修炼场上加持了可以持续运转的重力术。在重力下训练无疑给云海amp;卡梅隆提了一个醒，家族里别的东西不多，可是修炼了土系重力术的高手还是又不少的。看着自己的小孙子连续不断的花样百出的训练方法，云海的心里好像住了几个挠挠虫一样，现在的他真想把这个小孙子的脑袋打开看一下，看看这个小脑袋里到底有那个地方和别人长的不一样。

可是这时的小永玄也在范愁，姬军陷入昏迷快三个月了，这姬军手下的送子乔戒的人怎么还没到呢？